[...] sobie klatke-wyciskanie i rozpietki(po tym bylo ok)- i przeszedlem na triceps(zaczalem sie podciagac) to poczulem lekki bol. Odrazu przerwalem trening ale dzis (na drugi dzien po treningu) boli mnie bardziej, jesli chodzi o pozycje w jakiej mnie boli to najbardziej przy schylaniu sie w kierunku swej prawej strony. Do lekarza bede mogl isc w [...]
Cino69 nie ma czego zazdrościć, bo ja po treningu bicepsów mam ok. 1,5 cm większe łapy, gdybym na tym samym treningu ćwiczył jeszcze triceps, to bym miał większe obwody o 2,5-3 cm. Tylko na cholere mi to, jak na następny dzień łapy wracają do swoich normalnych rozmiarów...
Witam. Spływają do mnie wiadomości z całej Polski .Nie przypuszczałem ,że Jarek ma aż tylu fanów. Komórki mi popadały wisiałem na telefonie cały dzień a skrzynka pocztowa jest całkiem zapchana.Jarek jest niewinny a cała ta afera pokazuje jak wielkie poparcie maja nasze działania i osoba Jarka Dymka. Fitrma dalaj dzaiła czekajac cierpliwie na Jego [...]
[...] na siebie nie mała kapuste ze koniecznie chciał przez tko wygrac ....albo ktos na niego postawił i nie miał wyjścia nie no joke panowie ... Mysle ze poprostu słabszy dzien miał mamed , na samym pocz. lowkick w jaja zrobił sowje , nie był juz tak skoncentrowany jak powinien , nie uzywał kopniec wcale potem , gdzie zawsze widzielismy [...]
Grzbiet + brzuch 1.Podciąganie na drążku podchwyt 3 x max 6,5(+2),4(+5) ok, w nawiasach negatywy. http://www.youtube.com/watch?v=0wIbAkK2R7s&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=eQeOpotJgbA&feature=youtu.be 2.Wiosło sztangielką 4x10 35kg amba, dopiecie, ale jeszcze zapas jest http://www.youtube.com/watch?v=8FPu-15crGU&feature=youtu.be [...]
ok Grzbiet + brzuch 1.Podciąganie na drążku podchwyt 3 x max +(negatywy) 6,5(+1),4(+4) OK, bez szału, ale czysto klatą do gory. 2.Wiosło sztangielką 4x10 37,5kg Starałem się celowac pod ta klate, lekko do ostatniej serii, w sumie w ogole calkiem lekko. Nie czulem jeszcze tego dobrze. http://www.youtube.com/watch?v=p4mk8uBPYy0&feature=youtu.be [...]
Chcialem zrobic maly eksperyment i nie uzyc clomidu. Te srodki doskonale podkrecily mi obroty, z dnia na dzien dodawaly mi i energi i teraz smigam naladowany , pelny checi i agresji.Odbloki na clomidzie ciezko wspomniam ,dlatego taki wybor.Teraz moge wykonowyac normlane treningi bez zbednych jazd na bani. Szkoda ze wycofali axis-ht i ciezko dostac [...]
Ok, brzmi ciekawie. Na płaskiej mam wziąć sztangę, tak? Też 5x8? + mowisz o obu rozpiętkach, czy o jednej wersji (na płasko/skos)? Grzbiet + cardio ~45min 1.Podciąganie na drążku podchwyt 3 x max +(negatywy) 5,3(5),3(6) Nie nagrało się. 2.Wiosło sztangielką 4x10 60kg Progres się kończy. https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=6QaoALwA4ow [...]
No mamy mniej więcej ułożony plan juz... Kazde Ćwiczenie Powtarzamy 8x2 z Takim Ciężarem, ze robimy 8 powtórzeń Biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM,UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) Bary - wyciskanie sztangi za głowy, podciąganie sztangi do brody, podnoszenie [...]
Tak, ale odpowiadając na następne pytanie które pewnie chciałeś zadać wolę nie zdradzać jego nazwy :) Jeśli coś osiągnę pomimo tak wielu problemów z kolanem to się pochwalę :) Narazie to tajemnica, a ja trenuję z dnia na dzień z coraz większą pasją aby dokonać swojego.
Dzień 16 3.08.2010 Siłka wyszła tak że o zaczeliśmy ćwiczyć w piwnicy o ... 21:20 i po 15min wpada sąsiad na***a*y i każe nam s******la* bo zadzwoni na psy. Więc nie chcąc robić sobie przypału pośliszmy bo takto miejscówka byłaby spalona. Zrobiłem po przerwie dość długiej. 12x40kg (lekko poszło bez problemu) 8x60kg (8powt. już dość ciężko szło) [...]
Nie zrozumieliśmy się kolego. Chcialem dać 1-7 enan 250mg e4d Potem mix 8-xx Zrobię jak mówiłeś na odwrót a więc 1-mix ale ile całą dawkę 300mg? Może 225mg a więc jakieś 0,75ml środka? 1-12 E4D MIX 0,75ml 225mg 13-do końca E4D Enan 1ml 250mg Hcg w 8 tyg 2x1250 I 16 tyg 2x1250 Kiedy mogę nic hcg, dzień po strzale teścia np? Bijesz igłą 0,33x13 i [...]
Pomiar został wykonany przez lekarza zajmującego się dietetyką, sportem i wagą na co dzień. Został zrobiony na początku na wadze elektromagnetycznej ale lekarz od razu uznał że waga mu się popsuła i zrobił mi usg wzdłuż karku - to jest podobno drugi sposób, bardziej jak on to powiedział wiarygodny albo inaczej potwierdzający wskazania wagi i [...]
[...] czy i 2,3 razy w tygodniu nie spalisz fatu. Mój plan ćwiczeń to: pon. Klatka wt. Biceps Triceps śr. Plecy czw. wolne pt. Barki ja tu widze rozklad treningowy na dany dzien a nie plan cwiczen.. i do tego nie ma nog. to co tutaj napisales nie nadaje sie na ten dzial i zaden inny ! z tego co widac nie wiesz za wiele o treningu oraz [...]
[...] ) ale tylko w nich biegam. W worek walę gołymi pięściami. Postaram zobić sobie dodatkowy jeden dzień wolnego, dzięki za fachowe rady. aha, żadnych koxów...nigdy!!! Wole sobie dziennie litr mleka wypić Olokk jest u nas dosyć blisko sekcja boksu, ale sam boks mnie nie kręci 3-mcie się panowie Zmieniony przez - HeFjoS w dniu 2004-11-26 17:46:18
[...] przydały by sie inne krażki. Chyba że bardzo chce spilta rozkład plecy klata,tric off nogi barki,bic klata ok każde ćw 4s barki daj 3ćw po 3s plecy inaczej mc,podciaganie,wioslo,szrugsy biceps daj 3ćw po 3s(z racji tego że ćwiczysz bo w osobny dzien z barkami) tricepś 3ćw po 3s lub 2ćw po 4s nogi Przysiad 5s Wykroki 4s Żuraw 4s łydki 5s max zdr
[...] co innego pomaga kazdy ma takie ćwiczenia które wyjatkowo na niego dzialaja itd np ja wiele czytałem ze split nie jest dobrym sytemem treningowym ale na mnie dziala na dzien dzis a na drugiego moze nie dziala do czego zmierzam NIE MAM NA TYLE WIEDZY ŻEBY SKLEIC CI JAKIS UNIWERSALNY PLAN Z TWOIMI PRZYRZADAMI DO CWICZENIA. aLE U góry masz [...]
No jak na razie to dla mnie MASAKRA. 3 dni pod rząd zrobiłem sprawdzanie 5, 10 i 15. Na sprawdzaniu 5 praktycznie w ogóle nie czułem zmęczenia, może trochę na koniec treningu. Natomiast na drugi dzień praktycznie opadłem z sił. Po 3 dniu i sprawdzeniu 5 mam takie zakwasy, że się ruszać nie mogę :). Szczególnie klatka i barki mi padły. Nie wiem czy [...]
Niestety ale nie da się odpowiedziec na twoje pytanie bo dokłądnie jest tak jak piszesz to kazdy jest inny i każdy ma inne predyspozycje i inne podejscie do wykonywanej pracy . Rób swoje i ile uda ci się osiągnać to tyle bedzie. Aktywnosc też musisz ustalać pod swoje możliwości wiec zostaw sobie jakiś zapas aby w trakcie redukcji móc dodawać [...]
Tyle ze wtedy wychodzą mi BREDNIE nie z tej ziemi... 1929 jako zapotrzebowanie kaloryczne (dzienne) na mase??? Tzn że przez ostatni miesiąc wcinałem około 1500 kcal za dużo (na dzień)??? Gubie sie...
strongman zatrzymany przez policje
